만성치질 예방법

1. 야식으로 고기류 먹지 않기

평소에 꾸워먹는 고기, 튀겨서 나오는 닭고기류는 가능하면 먹지 않기 

어쩔 수 없으면 소식으로 조금만 머기

안그러면 변이 딱딱하고 크게 나와 나의 엉덩이는 다시 치질 수술대에 올라가게 된다

야식 정말 먹고 싶으면 과자 조금이나 라면 조금 먹어도 엉덩이는 크게 나빠지지 않아요(사람마다 차이가 있을 수 있음)

 

2. 기상 후에 유산균 한포 + 미지근한 물로 섭취하기

자기 전에 먹지 않는 것도 중요하지만

기상 후에 무엇으로 내 속을 편안하게 해주느냐가 중요합니다.

유산균을 수시로 매일 먹어준다면 신경성대장염도 나아질 수 있어요

 

3. 기상 후에 사과를 먹는다

기상 후에 무조건 드세요 

사과는 하루 시작과 동시에 장을 마사지해줍니다

딱딱한 변을 볼 확률은 정말 작아집니다

보긴 보더라도 잘 나오게 됩니다. 

변도 쾌변하고 변이 내 몸에 오래 있지 않도록 도와줍니다.

그만큼 엉덩이에 부담을 덜어줍니다.~

 

4. 화장실 큰 볼일 볼 때는 크고 깊이 복식호흡하기

응아할 때 발 뒷굽치를 들고 살짝 다리를 올려줍니다

그리고 들숨 날숨을 평소보다 더 깊고 길에 호흡해주세요

들숨을 최대한 빨아들이세요. 들숨 절정에서 더 가능하면 더 들이마시다보면

화장실 일은 엄청 빨리 끝나게 됩니다

오래 앉아있고 핸드폰보면 응아에 집중안되어 더 엉덩이에 피가 몰리게되니 최대한 빨리 보고 나가는게 중요합니다

 

5. 대변 보고 난 후에 좌욕하기 그게 어려울 시에 하루에 최소 1번 좌욕하기

좌욕은 늘 일상이 되어야 합니다.

내 엉덩이에 피가 몰리는걸 방지해주고

내 엉덩이 안을 깨끗하게 해줍니다~

 

6. 하루 최소 10000보 걷기 안되면 훌라후프라도 하기

몸에 무리가지 않는 선에서 걷기 운동하면 장도 좋아지고 쾌변에 도움이 됩니다

정 걷기 시간이 안되시면 집에서 조금씩이라도 훌라후프 하시는걸 권장드립니다.

 

 

 

 

치혈로 1번 수술 후에 재발했습니다.

이것 저것 다 해보았지만

제일 중요한 핵심은

매일 아침 일어나서 사과 반 개씩 먹는 겁니다.

반 개씩 먹으면 질리지도 않고 양이 많지 않아 거부감도 덜 합니다~

 

사과를 먹고 난 후 내게서 항상 붙어다니던 치질이란 친구는 멀어져 가는 중입니다

치질 안녕~ 잘가~